肩腹部训练回放（肩部训练日）
新手怎么锻炼背阔肌?锻炼背阔肌需要结合正确的动作、渐进负荷和饮食休息。新手常见误区：新手在锻炼背阔肌时，常陷入一个认知误区，即认为背阔肌的发力位置在脊柱两侧。在做高位下拉等常见训练动作时，他们往往只能感觉到后背中间区域有酸痛感，却始终无法练出理想的“倒三角”身材。这是因为他们没有准确找到背阔肌真正...
新手怎么锻炼背阔肌?锻炼背阔肌需要结合正确的动作、渐进负荷和饮食休息。新手常见误区：新手在锻炼背阔肌时，常陷入一个认知误区，即认为背阔肌的发力位置在脊柱两侧。在做高位下拉等常见训练动作时，他们往往只能感觉到后背中间区域有酸痛感，却始终无法练出理想的“倒三角”身材。这是因为他们没有准确找到背阔肌真正...