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怎么做仰卧起坐不损伤腰?1、练习仰卧起坐时需注意以下要点，以确保动作规范、避免受伤并提升训练效果：动作规范起始姿势平躺于垫面，屈膝呈90度，双脚平放地面或由他人固定（避免勾脚借力）。双手轻放耳侧或交叉于胸前（避免用力抱头拉扯颈部）。发力方式用腹部力量（尤其是上腹）带动身体向上卷起，而非颈部或...
怎么做仰卧起坐不损伤腰?1、练习仰卧起坐时需注意以下要点，以确保动作规范、避免受伤并提升训练效果：动作规范起始姿势平躺于垫面，屈膝呈90度，双脚平放地面或由他人固定（避免勾脚借力）。双手轻放耳侧或交叉于胸前（避免用力抱头拉扯颈部）。发力方式用腹部力量（尤其是上腹）带动身体向上卷起，而非颈部或...